Vidéos yoga prénatal

Publié le 18 mars 2020 par Flore Jeanson Ostéopathe

La grossesse peut s'accompagner de différents désagréments : mécaniques (douleurs dos, bassin, fausse-sciatique...), circulatoires (varices, impatiences, hémorroïdes, œdèmes...), digestifs (reflux, constipation...).

Ces désordres sont liés notamment aux changements hormonaux, à l'hygiène de vie (alimentation, hydratation, sommeil, stress...) mais également à d'éventuels tensions, compressions et blocages.

Plusieurs consultations ostéopathiques (avec un ostéopathe spécialisé en périnatalité) sont recommandées pendant la grossesse. L'idéal est de consulter minimum 2 fois : une consultation au cours du 2° trimestre et une 2° un mois avant le terme. Ces consultations sont conseillées même si vous ne ressentez aucun symptôme ou désagrément car elles permettent, tout en douceur, de faire de la place au bébé, de rééquilibrer les asymétries, de relâcher les tensions, de travailler sur le bassin pour préparer l'accouchement, etc...

En complément de ces consultations d'ostéopathie, je recommande vivement une pratique régulière de postures (de yoga ou inspirées du yoga) qui vont quotidiennement entretenir la souplesse, améliorer la respiration, détendre... L'idéal est de participer à des cours collectifs afin de pouvoir être corrigée si besoin ; mais vous pouvez également pratiquer à la maison, en respectant ces consignes : on ne force jamais, on reste à l'écoute des sensations, on ne cherche pas à se surpasser, on fait une pause si besoin.

Ci-dessous, je vous propose 4 vidéos (explications et pratique) avec des postures de yoga (ou inspirées du yoga) regroupées en catégories en fonction des problématiques éventuelles.
Tout en sachant que le yoga, comme l'ostéopathie, peut et doit être fait en prévention. De plus, les postures d'une catégorie peuvent évidemment venir soulager des problématiques d'une autre catégorie.
Vous pouvez pratiquer les 4 vidéos à la suite (durée 1h environ) ou choisir des séances plus courtes en fonction du temps disponible et de vos problématiques.